Es probable que asociemos el nombre «omega-3» para los efectos beneficiosos que estos ácidos grasos tienen en nuestra salud cardiovascular. Sin embargo, con el tiempo hemos descubierto que estos compuestos tienen más ventajas.
No perdamos los papeles. Por ejemplo, Ahora sabemos Que el consumo de suplementos de ácidos grasos omega-3 está relacionado con menos agresividad. Es la conclusión alcanzada por un grupo de expertos después de revisar casi treinta estudios sobre el tema publicado entre 1996 y 2024.
Omega-3. Seguramente hemos escuchado en numerosas ocasiones sobre el Omega-3, pero ¿qué son realmente? Es un grupo de ácidos grasos poliinsaturados que a menudo obtenemos a través del consumo de pescado (especialmente especies como bonito del norte o atún blanco, caballa, salmón, sardinas y truchas), pero que también podemos encontrar en otros alimentos, como nueces, aceite de linaza, semillas de soja o chía.
Normalmente asociamos estos ácidos grasos con mejor salud cardiovascularY por una buena razón: reducen la presencia de triglicéridos (otros tipos de grasa presentes en nuestra sangre, estos no son tan beneficiosos), así como disminuyen la posibilidad de desarrollar arritmias o la acumulación de placa en nuestras arterias. Estos ácidos grasos también pueden ayudarnos a reducir la presión arterial.
Cuerpo y mente. Pero los estudios realizados en torno a los beneficios fisiológicos de estos compuestos se han complementado con el análisis sobre los impactos psicológicos y neurológicos. Estudios como hace una década Detectó una relación entre estos nutrientes y la esquizofrenia, o ensayos clínicos que comenzaron a establecer su relación con los niveles de agresión.
29 ensayos aleatorios. El equipo responsable del nuevo análisis compiló 35 muestras independientes extraídas de 29 estudios (incluidos 3,918 participantes) publicados entre 1996 y 2024. A partir de esta exposición, el equipo realizó un metaanálisis, un estudio cuantitativo de ensayos compilados.
Esto sirvió para detectar efectos modestos pero estadísticamente significativos en la relación entre omega-3 y agresión. El equipo estimó una reducción de casi el 30% en los niveles de agresión, aparte de la edad de género, el diagnóstico, la duración del tratamiento y la dosis. El análisis encontró evidencia de que estos ácidos grasos podrían reducir la agresión reactiva (en respuesta a una provocación), como la agresión provocativa (planificada).
Se publicaron los detalles del estudio En un artículo En la revista Comportamiento agresivo y violento.
Continuar investigando. Los responsables del nuevo estudio indican que el hecho de que los ácidos grasos omega-3 son un componente normal de nuestra dieta que podemos encontrar de una manera simple en forma de suplemento los convierte en un tratamiento inofensivo al reducir la agresividad. Por lo tanto, aunque existen limitaciones importantes con respecto a lo que sabemos sobre su efectividad, recomiendan su uso, incluso como un complemento de otras medidas.
«El Omega-3 no es una bala mágica que resolverá el problema de la violencia en la sociedad. Pero puede ayudar? Según estos hallazgos, creemos firmemente que puede, y que debemos comenzar a actuar en función del nuevo conocimiento que tenemos». puntiagudo en un comunicado de prensa Adrian Raine, co -autor del estudio.
A pesar de esto, las limitaciones que se pueden considerar. Por ejemplo, no conocemos los mecanismos bioquímicos que podrían justificar la relación casual entre el consumo de Omega-3 y la reducción de la agresividad. Además, según el propio Raine, los estudios analizados centrados principalmente en los efectos a corto plazo, por lo que la tarea de evaluarlos a largo plazo aún está pendiente.
En | ¿Qué suplementos de alimentos realmente funcionan y cuáles no, en un excelente gráfico?
Imagen | Servicio de medias / Alesia Kozik
