Correr es un ejercicio saludable que puede ayudar a mejorar la salud de nuestro corazón, nuestros pulmones o nuestro estado de manera general. Pero correr tiene otras ventajas, y una de ellas tiene que ver con el sensación agradable Eso nos toma al final del ejercicio, una sensación de estar «en una nube» y que podríamos decir es similar a un «Colocon».
Solo eso es exactamente eso, un «Colocon».
El detalle no es trivial. Durante un tiempo creemos que la «carrera del corredor» (El corredor alto En inglés) fue causado por endorfinas, pero ahora el enfoque de los expertos Se centra en otro grupo de hormonasendocannabinoides (BCE), como responsables de esta sensación.
Paralelismo entre los nombres de endorfinas y endocannabinoides Va más allá del prefijo compartido. El prefijo en cuestión se refiere al hecho de que estos son compuestos que nuestro propio cuerpo sintetiza internamente, lo que distingue a estos similares que obtenemos externamente.
Entonces, Endocannabinoides Son moléculas producidas por nuestro cuerpo y que pueden activar los receptores cannabinoides de nuestras células, los mismos receptores que a los que unen el THC o el CBD presente en la marihuana.
Si los BCB son cannabinoides internos, Endorfinas Reciben su nombre de la morfina. La función de estos compuestos es servir como analgésicos internos que nuestro cuerpo secreta bajo ciertas condiciones.
Uno de estos casos es el ejercicio. Según el neurocientífico David Linden En una publicación En el blog de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, cuando corremos, nuestro cuerpo responde con una serie de cambios: nuestra respiración está alterada, nuestro pulso se acelera … Necesitamos más oxígeno para desarrollar esta actividad y nuestro cuerpo trabaja para proporcionarla.
Pero hay más. El ejercicio también hace que nuestro cuerpo comience a secretar endorfinas. Detalla que, durante mucho tiempo, suponemos que estos compuestos fueron Detrás del «lejos del corredor»Pero algo no encaja: las endorfinas son transportadas por el torrente sanguíneo para aliviar el dolor muscular, pero no pueden alcanzar el cerebro debido a la presencia de la barrera hematoencefálica, una pared de contención que evita que ciertos compuestos alcancen el cerebro.
Las endorfinas no pueden omitir esta pared, pero los endocanabinoides sí.
Confirmando sospecha
A Estudio publicado en 2021 En la revista Psiconeuroendocrinología Sugirió que los endocanabinoides eran «mejores candidatos que las endorfinas para explicar la» carrera del corredor «en los humanos». El equipo usó bloqueadores de receptores de opioides para tratar de descartar el efecto de las endorfinas, después de lo cual se ejecutó a un grupo de participantes para verificar que el bloqueo de estos receptores no redujera las sensaciones de euforia y la reducción de la ansiedad en los participantes.
Por ahora es poco que hayamos descubierto sobre la relación entre los endocannabinoides y el ejercicio. Una revisión de la literatura Publicado en 2022 En la revista Neurocientífico Esto lo sugeriría. La revisión encontró 14 estudios que después de una intensa sesión de ejercicio, los BCE aumentaron en nuestro torrente sanguíneo; Al mismo tiempo, otros cuatro estudios encontraron indicaciones de que, después de ejercicios a largo plazo, la presencia de estos compuestos cayó. La conclusión: necesitamos investigar más Con respecto a esta relación.
Con o sin endocannabinoides, ir a correr suele ser una buena idea. Nuestra salud cardiorrespiratoria es el gran beneficiario de este tipo de actividad física y esto se refleja en los datos: la ejecución de CAN puede extender nuestra esperanza de vida.
Correr no solo es importante para la salud física, sino también para Salud mental. Este ejercicio Ha sido vinculado Con ventajas como mejorar la capacidad de concentrarse, menos irascibilidad o un mejor sueño, entre otros. Comprender si existe una relación entre la «carrera del corredor» y estos beneficios también son una razón para el estudio para aquellos que investigan la neurociencia de este deporte popular.
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Imagen | Bohle temblar
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La noticia
Si después de correr, sientes «en una nube» no estás solo y tiene un nombre: es la «subida del corredor»
Fue publicado originalmente en
Por Pablo Martínez-Juárez.
